5Tanto a atividade mental quanto a atividade física são cruciais para a saúde cerebral. De maneira um tanto previsível, muitos de nós não se envolvem em quantidade suficiente. (Talvez tenhamos substituído a atividade física e mental por coisas estúpidas; como o celular e a televisão.)
Mas podemos querer repensar como usamos todo o nosso tempo extra. De acordo com um estudo realizado por pesquisadores, exercícios aeróbicos regulares (por exemplo, correr, correr, HIIT, etc.) aparentemente aumentam o tamanho do hipocampo, que é a parte do cérebro responsável pela memória e aprendizagem.
O “exercício do cérebro” é tão importante para um cérebro de alto desempenho quanto o movimento físico – se não mais. Como um bônus adicional, exercitar seu cérebro protege contra o declínio cognitivo relacionado à idade. Além disso, certas atividades cerebrais são comprovadas para:
– Aumentar a capacidade cognitiva geral (‘QI’)
– Melhorar a memória a curto prazo
– Melhora a atenção
– Reduzir reatividade emocional
– Aumenta a velocidade de processamento (a transferência efetiva de informações sensoriais em inteligência acionável.)
ENIGMAS PARA TESTAR SUA APTIDÃO MENTAL:
Que melhor maneira de aguçar seus conhecimentos do que fazer alguns divertidos quebra-cabeças? Aqui estão cinco para você começar! (Por favor, encontre as respostas no final do artigo.)
1. Encontre o erro aqui (dica: não deixe de procurar em todos os lugares!):
2. Olhe para as três grades a seguir. Qual número está faltando?
3. Qual número está faltando nesta série?
2, 4, 16, ___
Respostas:
(Se você não atendeu às suas expectativas, apenas continue praticando. Os quebra-cabeças de aptidão mental são como qualquer outra coisa; quanto mais você os fizer, melhor você fica!)
1. O erro não está na série numérica!
2. O número que falta é 4.
O número de linhas horizontais e verticais na grade é multiplicado para encontrar a resposta. 3 * 3 = 9; 1 * 1 = 1 e 2 * 2 = 4; o número que falta!
3. A resposta é 256, o quadrado de 16.
Dicas para afiar sua aptidão mental!
- Primeiro, o essencial: coma direito e durma o suficiente. Não fume. Não beba álcool e mantenha contato com amigos e familiares.
- Proteja sua saúde física fazendo um exame físico pelo menos uma vez por ano.
- Seja um aprendiz vitalício: busque um novo hobby, aprenda uma nova habilidade ou faça um curso online.
- Faça o que te faz feliz: um estado mental positivo é um componente chave para manter seu cérebro afiado.
- Repita, repita, repita: a repetição é a mãe de todo aprendizado. Precisa de algumas coisas na mercearia? Repita os itens para si mesmo de novo e de novo – a cada vez. Com bastante prática, você não precisará de uma lista!
- Não desperdice sua preciosa energia cerebral em perguntas como: “Onde pus as chaves do carro?”. Aproveite tudo e aproveite ferramentas como planejadores, calendários, arquivos etc.