Como desintoxicar das redes sociais? Passo a passo sem sofrimento


Se você acha que as redes sociais se tornaram um problema em sua vida, poderá resolver se usar com moderação e prudência!

Como desintoxicar das mídias sociais?

É impossível desintoxicar rapidamente. O ideal é fazer pouco a pouco para que os resultados sejam verdadeiros. 

Não é aconselhável ser extremista e, ao mesmo tempo, fechar todos os seus perfis, pois isso pode fazer com que o trauma e a ansiedade sejam graves.

Embora para muitos pareça uma tarefa difícil desintoxicar das redes sociais, os especialistas oferecem nove dicas para fazer isso gradualmente.

1. Crie agendamentos

Para iniciar o processo de desintoxicação, é necessário se organizar e determinar em que horários você verá as redes sociais e se comprometerá a cumprir esses horários. 

O conselho é começar com três horários: de manhã antes de trabalhar para estar ciente do que está acontecendo no mundo, antes ou depois do almoço durante o seu tempo livre e à noite. 

Não é aconselhável fazer isso antes de dormir, pois o uso de dispositivos eletrônicos à luz pode afetar seu ciclo de sono. 

2. Estabelecer regras sociais

Em reuniões familiares ou encontros com amigos, o ideal é manter o celular na bolsa, colocar no modo avião para não receber nenhuma notificação ou se você acha que não será capaz de fazer isso, mantenha o celular na sua casa.

Não é aconselhável colocarem cima da mesa. Além disso, você deve estar ciente de que deve respeitar o tempo que os outros gastam com você e pode ser considerado desrespeitoso verificar seu telefone celular nesses momentos.

3. Estabeleça limites

É importante saber onde usar o celular. Para começar a perder o hábito de usar seu celular em qualquer lugar, você pode parar de usar enquanto estiver em uma reunião importante ou quando chegar em sua casa e cumprimentar sua família. 

Pergunte a si mesmo se é realmente importante olhar às redes sociais naquele momento preciso. Se a resposta for não, você já terá dado um grande passo.

4. Desativar notificações

Especialistas acreditam que este é um dos pontos importantes da desintoxicação, porque é “tirar a tentação”. 

As notificações são consideradas responsáveis ​​por todo o tempo gasto nas redes sociais. Se é possível eliminar as notificações, é um passo muito grande e importante. Conseguir isso é um sinal de que você está no caminho certo.

5. Escreva em uma agenda

Escrever em uma agenda o que você publicaria nas redes sociais funciona nesse processo. 

No começo, você se sentirá estranho escrevendo no papel, porque nas redes o que dá satisfação é ver a reação dos outros ao que publicamos. No entanto, essa etapa o ajudará a reduzir gradualmente seu desejo de publicar tudo o que passa pela sua mente.

6. Procure distrações do mundo real

Em momentos em que as redes sociais não são usadas, é possível buscar atividades de distração. Por exemplo, ir ao cinema, comer fora com os amigos, fazer compras ou ler um livro. 

O principal é descobrir o mundo real que foi negligenciado por estar nas redes sociais por um longo tempo.

7. Leve um livro por onde for

O celular se tornou o melhor companheiro quando se trata de esperar por algo ou alguém, porque faz com que a pessoa se sinta menos sozinha e distraída. No entanto, carregar um livro que você gosta é uma boa opção. 

8. Seleção de conteúdo

Apesar do distanciamento das redes sociais, devemos considerar que, em algumas ocasiões, será necessário verificar o celular. Portanto, você pode criar filtros, listas ou grupos de contas que são seguidos e, assim, segmentar por tópicos e interesses.

9. Siga contas diferentes das que você gosta

Quando você considera que o tempo gasto nas redes sociais diminuiu consideravelmente, pode aprender a usar de uma maneira melhor. 

Uma opção é acompanhar os tópicos aos quais você não está acostumado ou que gostaria de aprender. Por exemplo, se você gosta de tênis, provavelmente seguirá vários jogadores desse esporte ou algumas marcas relacionadas. 

Mas, se você quiser aprender música ou tocar um instrumento, siga as contas que discutem este tópico. Isso o ajudará a investir melhor seu tempo nas redes sociais.


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